jak się

[...] wzrost masy przy zachowaniu estetycznej sylwetki, obwod bicepsa, poprawa sily w wyciskaniu (w takiej kolejnosci) dieta : jest suplementy : bedzie xpand plus hmb mega caps, jakas tania witamina i glukozamina, bialko wg. potrzeb Przeciwskazania zdrowotne : slabe kolana - zarowno lewe jak i prawe mialo zerwane wiazadla, trening nog narazie [...]

Witam wszystkich ! Włąśnie sie zarejestrowałem ponieważ postanowiłem skonsultować z wami moją dietkę. ( przegladałem sfd jakos gość przeważnie ) Diete mam redukcyjną + nie zajechanie mięśni. Wzrost: 177cm Waga: 77-82 ( nie czepiajcie sie wahania :D te kilka kilo przybylo po tym jak dorzuciłem Xpand + SHOCKA, mysle ze jest to nadmiar wody ) Ok [...]

Jako, iż poporzedni temat mial za duzo postow i z tego powodu zostal zamkniety nalezaloby zalozyc nowy. Tak, wiec - Nowy SpamPost czujcie sie jak u siebie

[...] 3x15 -PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 3x15 Aeroby: Bieg około 40 min trucht, na koniec troche rozciągania. Posiadam wiosła magnetyczne, ale nie wiem jak na nich ćwiczyć;D. Ad 2. 10s sprint 40s truchtu 15 min, Tutaj właśnie nie ogarniam... Nie do końca wiem o co chodzi z interwałami, tutaj bym prosił o pomoc. Ad 3. Uda: [...]

[...] i biegania W treningu nie ma nóg bo wydaje mi się że ćwiczenie ich podczas biegania (bieg prawie codziennie) wystarczy (co o tym myślicie); jeśli jednak trzeba to proszę o jakieś ćwiczenia przez które te nogi mi nie urosną (szczególnie uda) Co do diety to nie mam sprecyzowanej dokładnie (co mam jeść danego dnia i tak co non stop) staram się [...]

[...] które dostarczamy organizmowi tuż przed rozpczęciem treningu siłowego i zaraz po nim. Dlaczego? TRENING A HIPERTROFIA Wszyscy słyszeliśmy o hormonach anabolicznych, takich jak testosteron i jego pochodne (steroidy anaboliczno-androgenne) czy insulina i IGF-1, które m.in. pobudzają syntezę białek we włóknach mięśniowych i prowadzą tym sposobem [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: Reźba+Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Siatkówka, Piłaka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, Sztanga, Ławeczka Dieta: Bez diet jak na razie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Uwaga nie jest to przepis, ale pewna technika, "sztuczka", której wykorzystanie w kuchni ułatwia życie. Jak powszechnie wiadomo smażenie jest złe. W procesie tym dzieją się różne magie z dobrymi tłuszczami, które pod wpływem procesu smażenia przechodzą na ciemną stronę mocy. Problem wynika to z konieczności używania dużych ilości tłuszczu w [...]

[...] Jednak za kilka miesięcy (najpóźniej do 1 lipca) ITI... sprzeda Legię zarabiając ponoć na transakcji pięciokrotną wartość wyłożonej gotówki. Nabywcą będzie nie kto inny, jak najbardziej ekspansywny futbolowy biznesmen świata, czyli Rosjanin Roman Abramowicz - właściciel londyńskiej Chelsea! Abramowicz (gubernator Czukotki, potentat rynku [...]

[...] dobrze poklepie no i czy gino nie wyjdzie. W związku z tym zastanawiam się czy brać nolvadex podczas cyklu czy raczej po. W poprzednich cyklach nie brałem nic przeciw gino i jakoś mi cycki nie urosły więc chyba jestem trochę odporny na to akurat (?) nie miałem też wzrostu agresji na cyklu. A jakie jest wasze zdanie na ten temat? Czy może dla [...]

[...] Opis: NUTREND Endurosnack żel to profesjonalny produkt wspierający aktywny tryb życia. Polecany do stosowania zarówno przed wysiłkiem, w jego trakcie, jak również po jego zakończeniu. Zapobiega powstawaniu kryzysów energetycznych, a także pomaga skutecznie niwelować uczucie zmęczenia. NUTREND Endurosnack żel charakteryzuje [...]

[...] fałdy. Żyły mam naprawdę mocno na wierzchu - nawet na brzuchu, a nigdy nie stosowałem żadnej suplementacji, podczas redukcji też, a udało mi się utrzymać niemal całą siłę, jaką miałem. I teraz najważniejsze - czy można zbudować masę na diecie nieskowęglowej? Ogólnie bardzo nie chcę się zalać, bo przez ostatni czas ćwiczyłem 4 razy w tygodniu na [...]

[...] tego odstawiłem kolację, a na śniadanie zamiast jasnego chleba z różnymi dodatkami zacząłem jeść pieczywo chrupkie z dżemem, popijałem to mlekiem. Obiad do tej pory jem taki jak zwykle. Czyli typowa niezdrowa, tłusta polska kuchnia :) Nie umiem sobie odmówić tej przyjemności. Wiem co od razu powiecie: za mało posiłków, za duże przerwy między [...]

Dieta dla niecierpliwych Sposób odchudzania przeznaczony dla osób, którym zależy na jak najszybszym pozbyciu się zbędnych kilogramów. W ciągu 6 dniu stosujemy diety oparte o jeden składnik - mogą to być owoce, białko, warzywa, itp. Wymaga jednak silnej woli i zdeterminowania. Jadłospis: Dzień ryżowy (800 kcal) 15 dkg ryżu ugotować na sypko. [...]

[...] do działu było, to jestem i bardzo miło mi tu być. Będzie po mojemu czyli czasem merytorycznie a czasem nielogicznie. Nie będzie to typowy dziennik a raczej zapiski, a jak częste to się zobaczy. A o czym te zapiski? A o tym co było, o tym co jest i o tym co być może nastąpi. Postaram się też całkiem na poważnie coś pogryzmolić o bieganiu i [...]

[...] KC Władysław Gomółka. Oczywiście nad nimi czuwał nasz "Wielki Brat " Jak to się wtedy mówiło-za Gomółki puste półki - i tak dokładnie było. Bardzo niewielki przedsmak tego,jak wtedy było dały dziś zaostrzenia związane z pandemią wirusa. Nie było wtedy siłowni(coś w połowie lat 60' w Poznaniu powstawało na wojskowej sali gimnastycznej-ale nie [...]

[...] z oliwek, orzechy, pestki Masło orzechowe, ryby, jajka, Masło wiejskie, Białka Jaja, białkowa odżywka, twarogi, serki skyr, serki wiejskie, tuńczyk, mięso, tofu, dobrej jakości wędliny, sery żółte w małej ilości Ograniczamy Niezdrowe rzeczy Chipsy, żarcie na mieście. Odpada przez te 3 miesiące jakieś kfc i inne śmieci, słodycze w małych [...]

[...] : 184 Staż treningowy: 11.2013 - 05.2013; 09.2013 - 03.2013; Aktualnie od 1 września Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: jest ok Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy Stosowane [...]

[...] że do tej pory z kulturystyką oraz aerobikiem nie miałem nic wspólnego. Przez 4 miesiące tylko, co wieczór robiłem sobie dosyć lekkie i niezbyt wymagające ćwiczenia takie jak pompki na przykład (tak BTW niezbyt skrupulatnie je wykonywałem). Ćwiczenia te wykonywałem tylko, dlatego że przez zimę praktycznie się nie ruszałem. Zaś teraz przyszło [...]

WITAM Podam tutaj 3 linki i wkleje z 2-3 fotki moje jak obecnie wygladam waze 66-67kg przy 170 cm wzrostu wyniki silowe nie wiem zbytnio ostatnio ich nie sprawdzalem martwego i przysiadow nie robie bo napiera mnie kregoslup w dolnym odcinku wiec wiadomo o co chodzi jesli ma ktos pisac jakies glupie komentarze to prosze sie wstrztmac jestem w [...]